مربی بدنسازی خصوصی

یکی از اصول مهم در بدنسازی داشتن یک رژیم غذایی مناسب است. میتوان گفت سهم بزرگی از رسیدن به اندام ایده آل در بدنسازی را تغذیه تشکیل می دهد. میزان پروتئین مورد نیاز یک ورزشکار خیلی بیشتر از یک فرد عادی می باشد. برای داشتن رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش باید یک برنامه غذایی مناسب از افراد متخصص در رشته تغذیه تهیه کنیم. تعداد وعده های غذایی یک بدنساز بیشتر از 3 وعده (حدود 5 تا 7) باید باشد. همچنین در کنار تغذیه مناسب برای رساندن مواد مورد نیاز بدن از جمله پروتئین و کربوهیدرات ها برای بعضی افرادی که غذای تنها کافی نیست، مکمل های بدنسازی توصیه می شود. از جمله مکمل های بدنسازی میتوان به پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، کربوها که کارایی هر یک با هم متفاوت و بسته به نیاز هر شخص مورد استفاده قرار می‌گیرد اشاره کرد. مصرف آب هم یکی از نکات مهم در ورزش است. بدن یک ورزشکار نباید بدون آب بماند، کارکرد عضلات بدون آب مختل می شود، به همین دلیل بدن یک ورزشکار همیشه باید هیدراته بماند.